曾映仁 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

曾映仁桃園
ID 11906

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全馬 | 03:32:48 | 05:02/km | 第6馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	03:32:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16"

00:47'21"

10 km

(00:47'21")

00:24'05" (+00'49")

15 km

(01:11'12")

00:23'51" (+00'35")

00:50'36" (+03'15")

20 km

(01:37'57")

00:26'45" (+03'29")

25 km

(02:04'19")

00:26'22" (+03'06")

00:51'08" (+03'47")

30 km

(02:29'05")

00:24'46" (+01'30")

35 km

(02:54'30")

00:25'25" (+02'09")

00:52'34" (+05'13")

40 km

(03:21'39")

00:27'09" (+03'53")

Finish

(03:32:48)

日期: 2014-11-09 06:49 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 41 - 卡路里: 2367 Cal

大會成績有誤排名個人不計算

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 257.13 km

XT 上傳 | 10 years ago

鹹鴿, johnyoung 和其他 9 人說推

·

暴龍恭喜神仁，醬會跑(總一)一級棒。

2014-11-09 19:00 ·

1 個人推

allen 阿仁哥.好神速的成績,大恭喜破PB了啦~
看來只能遠遠看您跑遠了...

2014-11-10 12:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'37"	00:09'20"
3	04'31"	00:13'51"
4	04'42"	00:18'33"
5	04'43"	00:23'16"
6	04'52"	00:28'08"
7	04'44"	00:32'52"
8	04'46"	00:37'38"
9	04'50"	00:42'28"
10	04'53"	00:47'21"
11	04'50"	00:52'11"
12	04'45"	00:56'56"
13	04'55"	01:01'51"
14	04'44"	01:06'35"
15	04'37"	01:11'12"
16	05'20"	01:16'32"
17	04'42"	01:21'14"
18	04'42"	01:25'56"
19	04'57"	01:30'53"
20	07'04"	01:37'57"
21	07'14"	01:45'11"
22	04'13"	01:49'24"
23	04'33"	01:53'57"
24	05'00"	01:58'57"
25	05'22"	02:04'19"
26	05'09"	02:09'28"
27	04'54"	02:14'22"
28	04'48"	02:19'10"
29	05'02"	02:24'12"
30	04'53"	02:29'05"
31	04'54"	02:33'59"
32	05'11"	02:39'10"
33	04'58"	02:44'08"
34	05'07"	02:49'15"
35	05'15"	02:54'30"
36	05'54"	03:00'24"
37	05'09"	03:05'33"
38	05'43"	03:11'16"
39	05'22"	03:16'38"
40	05'01"	03:21'39"
41	05'34"	03:27'13"
42	05'05"	03:32'18"
42.5	24'05"	03:43'13"

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