阿瑞 2014/11/09 訓練日誌

阿瑞苗栗
ID 111936

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阿瑞

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:51:26 | 06:54/km | 第1馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	04:51:26
總名次	450 / 3996
分組名次	414 / 3118
平均速度	06:54/km

官方證書

阿瑞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09" (+01'50")

01:02'46"

10 km

(01:02'46")

00:30'37" (+00'18")

15 km

(01:33'05")

00:30'19"

01:06'13" (+03'27")

20 km

(02:08'59")

00:35'54" (+05'35")

25 km

(02:43'02")

00:34'03" (+03'44")

01:07'25" (+04'39")

30 km

(03:16'24")

00:33'22" (+03'03")

35 km

(03:54'02")

00:37'38" (+07'19")

01:19'55" (+17'09")

40 km

(04:36'19")

00:42'17" (+11'58")

Finish

(04:51:26)

日期: 2014-11-09 06:52 - 總爬升: 216 m - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

今天天氣滿適合跑步的
前面也都跑得還算順
直到那一個超級抖上
看到95%的人都切換成步兵模式
我當然也是撐不住囉
之後的抖下也是膝蓋有點痛
不過至少到35km的時候都還能勉強用跑的
過了35km以後大腿開始有點要抽筋了
為了怕到時候真的抽筋那連走都走不回去
就只好開始又切換成步兵模式了
還好最後還是有在五小時以內完成

賽前宣言: 我的初馬...希望跑得完就好

11月累積里程 : 85.55 km

MIZUNO J1GA148009 累積 : 1618.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jerry Tai, 陳小盛和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

阿瑞謝謝也恭喜你的初馬完賽

2014-11-09 21:26 ·

1 個人推

湯博顯恭喜完成田中馬這場好賽事

2014-11-09 23:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'08"	00:13'36"
3	06'25"	00:20'01"
4	05'50"	00:25'51"
5	06'18"	00:32'09"
6	06'16"	00:38'25"
7	06'12"	00:44'37"
8	06'06"	00:50'43"
9	06'01"	00:56'44"
10	06'02"	01:02'46"
11	06'01"	01:08'47"
12	05'59"	01:14'46"
13	06'06"	01:20'52"
14	06'08"	01:27'00"
15	06'05"	01:33'05"
16	06'59"	01:40'04"
17	06'09"	01:46'13"
18	06'31"	01:52'44"
19	06'24"	01:59'08"
20	09'51"	02:08'59"
21	09'10"	02:18'09"
22	05'57"	02:24'06"
23	06'00"	02:30'06"
24	06'28"	02:36'34"
25	06'28"	02:43'02"
26	06'43"	02:49'45"
27	06'24"	02:56'09"
28	06'20"	03:02'29"
29	07'24"	03:09'53"
30	06'31"	03:16'24"
31	07'16"	03:23'40"
32	07'29"	03:31'09"
33	06'52"	03:38'01"
34	07'44"	03:45'45"
35	08'17"	03:54'02"
36	08'23"	04:02'25"
37	08'58"	04:11'23"
38	08'31"	04:19'54"
39	09'14"	04:29'08"
40	07'11"	04:36'19"
41	07'55"	04:44'14"
42	06'33"	04:50'47"
42.1	06'16"	04:51'30"