鱷魚公主 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

鱷魚公主新北市
ID 221458

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半馬 | 02:30:25 | 07:07/km | 第11半馬

世界六大馬-夜跑波士頓

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:30:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03"

01:06'31"

10 km

(01:06'31")

00:35'28" (+04'25")

15 km

(01:44'16")

00:37'45" (+06'42")

01:18'36" (+12'05")

20 km

(02:25'07")

00:40'51" (+09'48")

Finish

(02:30:25)

日期: 2020-09-12 05:10 - 地點: 陽光 - 平均心率: 151 - 卡路里: 850 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'15")

06'02" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'16")

06'00"

1000 / 3000

4

06'18"

(24'35")

06'18" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'27"

(31'03")

06'27" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

早安熱爆了沒練體力真的差好多

賽後評分: 好熱的天
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 148.99 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林坤泰, 李成國和其他 83 人說推

·

觀看另 33 則留言

Jimmy 恭喜完賽!

2020-09-14 10:16 ·

Coffee 恭喜完賽啊！👍

2020-09-19 08:09 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'02"	00:12'15"
3	06'01"	00:18'16"
4	06'19"	00:24'35"
5	06'28"	00:31'03"
6	06'18"	00:37'21"
7	06'35"	00:43'56"
8	08'55"	00:52'51"
9	06'48"	00:59'39"
10	06'52"	01:06'31"
11	07'12"	01:13'43"
12	08'15"	01:21'58"
13	06'58"	01:28'56"
14	07'16"	01:36'12"
15	08'04"	01:44'16"
16	07'30"	01:51'46"
17	09'05"	02:00'51"
18	07'49"	02:08'40"
19	08'17"	02:16'57"
20	08'10"	02:25'07"
21	08'16"	02:33'23"
21.0	08'46"	02:33'37"

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