7.0 km | 00:39:35 | 05:38/km日期: 2014-11-07 21:12 - 地點: 坑洞操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 392 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%
Pace: 05'36" / 05'28" / 05'32" / 05'28" / 05'32" / 05'24" / 06'04" / 11'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'13") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'28" (+00'02") | 997 / 1999 |
| 3 | | 05'30" (+00'04") | 1004 / 3004 |
| 4 | | 05'31" (+00'05") | 1004 / 4008 |
| 5 | | 05'36" (+00'10") | 1000 / 5009 |
| 6 | | 05'26" | 999 / 6008 |
| 7 | | 06'10" (+00'44") | 992 / 7000 |
| 8 | | 20'22" (+14'56") | 9 / 7009 |
基本訓練-沒吃午、晚餐的後果就是胃痛= ="痛到跑步下去
11月累積里程 : 230.18 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'28" | 00:11'04" |
| 3 | 05'32" | 00:16'36" |
| 4 | 05'28" | 00:22'04" |
| 5 | 05'32" | 00:27'36" |
| 6 | 05'24" | 00:33'00" |
| 7 | 06'04" | 00:39'04" |
| 7.0 | 29'37" | 00:39'20" |
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