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周國輝
新北市
ID 2432
95 位追隨者
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周國輝
恭喜完成了第 140 馬
全馬
|
04:22:26
|
06:13/km
|
第140馬
2014宜蘭國道馬拉松
官方成績
日期
2014-11-08
成績
04:22:26
總名次
270 / 870
分組名次
97 / 299
平均速度
06:13/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:24'43")
00:24'43" (+00'28")
00:48'58"
10 km
(00:48'58")
00:24'15"
15 km
(01:15'50")
00:26'52" (+02'37")
00:55'05" (+06'07")
20 km
(01:44'03")
00:28'13" (+03'58")
25 km
(02:12'25")
00:28'22" (+04'07")
00:58'14" (+09'16")
30 km
(02:42'17")
00:29'52" (+05'37")
35 km
(03:12'58")
00:30'41" (+06'26")
01:11'47" (+22'49")
40 km
(03:54'04")
00:41'06" (+16'51")
Finish
(04:22:26)
日期:
2014-11-08 06:30
-
平均心率:
70
-
卡路里:
3664 Cal
-
溫度:
23°C
-
濕度:
87%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'07"
(05'07")
05'06" (+00'23")
1001 / 1001
2
04'47"
(09'54")
04'48" (+00'05")
996 / 1998
3
04'52"
(14'46")
04'52" (+00'09")
996 / 2995
4
04'57"
(19'43")
04'53" (+00'10")
1010 / 4006
5
05'04"
(24'47")
05'01" (+00'18")
1008 / 5015
展開計圈分析
6
04'53"
(29'40")
04'50" (+00'07")
1008 / 6023
7
04'54"
(34'34")
04'50" (+00'07")
1011 / 7035
8
04'45"
(39'19")
04'43"
1004 / 8039
9
04'57"
(44'16")
04'53" (+00'10")
1011 / 9050
10
05'00"
(49'16")
04'56" (+00'13")
1011 / 10062
11
05'09"
(54'25")
05'05" (+00'22")
1011 / 11074
12
05'16"
(59'41")
05'12" (+00'29")
1011 / 12085
13
05'46"
(01:05'27")
05'41" (+00'58")
1013 / 13099
14
05'17"
(01:10'44")
05'13" (+00'30")
1010 / 14109
15
05'43"
(01:16'27")
05'40" (+00'57")
1006 / 15116
16
05'40"
(01:22'07")
05'37" (+00'54")
1008 / 16125
17
05'52"
(01:27'59")
05'50" (+01'07")
1003 / 17128
18
05'39"
(01:33'38")
05'35" (+00'52")
1010 / 18138
19
05'32"
(01:39'10")
05'31" (+00'48")
1000 / 19139
20
05'37"
(01:44'47")
05'37" (+00'54")
999 / 20138
21
05'39"
(01:50'26")
05'34" (+00'51")
1013 / 21152
22
05'36"
(01:56'02")
05'31" (+00'48")
1014 / 22167
23
05'46"
(02:01'48")
05'46" (+01'03")
999 / 23167
24
06'06"
(02:07'54")
06'01" (+01'18")
1011 / 24178
25
05'35"
(02:13'29")
05'30" (+00'47")
1013 / 25192
26
05'52"
(02:19'21")
05'49" (+01'06")
1007 / 26199
27
05'54"
(02:25'15")
05'47" (+01'04")
1017 / 27217
28
06'52"
(02:32'07")
06'49" (+02'06")
1006 / 28224
29
05'51"
(02:37'58")
05'48" (+01'05")
1006 / 29230
30
06'09"
(02:44'07")
06'04" (+01'21")
1011 / 30241
31
05'33"
(02:49'40")
05'30" (+00'47")
1008 / 31249
32
05'55"
(02:55'35")
05'52" (+01'09")
1007 / 32257
33
06'50"
(03:02'25")
06'43" (+02'00")
1016 / 33274
34
05'47"
(03:08'12")
05'47" (+01'04")
998 / 34273
35
06'36"
(03:14'48")
06'31" (+01'48")
1010 / 35284
36
06'27"
(03:21'15")
06'22" (+01'39")
1011 / 36295
37
06'36"
(03:27'51")
06'37" (+01'54")
995 / 37291
38
09'04"
(03:36'55")
08'58" (+04'15")
1009 / 38300
39
10'21"
(03:47'16")
10'15" (+05'32")
1008 / 39309
40
09'34"
(03:56'50")
09'29" (+04'46")
1008 / 40318
41
12'02"
(04:08'52")
11'56" (+07'13")
1007 / 41325
42
11'10"
(04:20'02")
11'03" (+06'20")
1009 / 42334
賽前宣言:
!
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~140
65~79%
2:M馬拉松配速區
140~158
79~89%
3:T乳酸耐力區
158~163
89~92%
4:A無氧耐力區
163~173
92~97.5%
5:I最大耗氧區
173~178
97.5~100%
最大心率為178
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
289.34 km
黃色Y字拖 累積 :
1151.5 km
XT 上傳
| 10 years ago
阿杰
,
Kevin Kang
和其他
9
人說推
·
留言
王全利 (新竹瘋)
恭喜完賽。
2014-11-08 17:42 ·
1
個人推
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'07"
00:05'07"
2
04'50"
00:09'57"
3
04'51"
00:14'48"
4
04'55"
00:19'43"
5
05'00"
00:24'43"
6
04'50"
00:29'33"
7
04'52"
00:34'25"
8
04'43"
00:39'08"
9
04'54"
00:44'02"
10
04'56"
00:48'58"
11
05'05"
00:54'03"
12
05'11"
00:59'14"
13
05'43"
01:04'57"
14
05'12"
01:10'09"
15
05'41"
01:15'50"
16
05'37"
01:21'27"
17
05'45"
01:27'12"
18
05'36"
01:32'48"
19
05'37"
01:38'25"
20
05'38"
01:44'03"
21
05'34"
01:49'37"
22
05'31"
01:55'08"
23
05'25"
02:00'33"
24
06'13"
02:06'46"
25
05'39"
02:12'25"
26
05'48"
02:18'13"
27
05'45"
02:23'58"
28
06'44"
02:30'42"
29
05'58"
02:36'40"
30
05'37"
02:42'17"
31
06'07"
02:48'24"
32
05'39"
02:54'03"
33
06'54"
03:00'57"
34
05'46"
03:06'43"
35
06'15"
03:12'58"
36
06'27"
03:19'25"
37
06'28"
03:25'53"
38
09'00"
03:34'53"
39
08'49"
03:43'42"
40
10'22"
03:54'04"
41
10'54"
04:04'58"
42
11'59"
04:16'57"
42.3
16'33"
04:22'26"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
4.9 km
|
01:43:29
|
21:14/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.8 km
|
00:56:46
|
06:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
25.5 km
|
03:13:57
|
07:36/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:12
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
|
04:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:30
|
06:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:28:32
|
08:04/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:22
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:31:21
|
06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:27:53
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:17
|
04:52/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:51
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
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恭喜完成了第 140 馬
全馬 | 04:22:26 | 06:13/km | 第140馬
黃色Y字拖 累積 : 1151.5 km
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