Ted Chang 2014/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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21.1 km | 03:23:33 | 09:37/km

日期: 2014-11-07 06:44 - 總爬升: 634 m - 地點: 熊空 - 天氣: 五另 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1656 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

Pace: 07'06" / 08'18" / 09'08" / 10'43" / 10'47" / 11'05" / 10'19" / 13'21" / 11'44" / 10'29" / 33'11" / 06'07" / 05'49" / 05'37" / 05'58" / 06'31" / 11'49" / 05'30" / 05'58" / 06'04" / 07'08" / 05'46" /

桃園

Ted Chang

小婷, Fan 和其他 8 人說推

·

觀看另 6 則留言

伊林呦!這位大大怎麼全遮面呢??地平線還是斜的,您的核心練得不錯喔,站得很穏內~~~~.^^

2014-11-07 23:52 ·

1 個人推

Ted Chang 10:沒遮啊!是陰影太大!核心?完全沒練說!

2014-11-08 03:08 ·

1 個人推

桃園

Ted Chang

dayso, Pamela 和其他 4 人說推

·

桃園

Ted Chang

曾少均, Fan 和其他 9 人說推

·

伊林覺得美女比較多耶!....^^...

2014-11-08 19:09 ·

2 個人推

Ted Chang (^｡^)

2014-11-08 19:18 ·

2 個人推

胖胖盃半馬!抓熊去!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 313.95 km

ASICS GEL-KAYANO 20 累積 : 1165.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃明鈞(黑書包), 謝承融和其他 71 人說推

·

觀看另 17 則留言

Ted Chang 華姐姐：下次再揪。我們可以先自辦龍潭華姐姐盃。

2014-11-08 20:09 ·

1 個人推

華姐姐好啊!!等你們揪來龍潭跑呦。。。^____^

2014-11-10 08:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	08'18"	00:15'24"
3	09'08"	00:24'32"
4	10'43"	00:35'15"
5	10'47"	00:46'02"
6	11'05"	00:57'07"
7	10'19"	01:07'26"
8	13'21"	01:20'47"
9	11'44"	01:32'31"
10	10'29"	01:43'00"
11	33'11"	02:16'11"
12	06'07"	02:22'18"
13	05'49"	02:28'07"
14	05'37"	02:33'44"
15	05'58"	02:39'42"
16	06'31"	02:46'13"
17	11'49"	02:58'02"
18	05'30"	03:03'32"
19	05'58"	03:09'30"
20	06'04"	03:15'34"
21	07'08"	03:22'42"
21.1	06'12"	03:23'34"

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