羅博 2014/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

羅博新竹
ID 158158

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23.7 km | 01:07:35 | 21.0 km/h

日期: 2014-11-05 13:35 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 538 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'23"

(03'23")

17.73 (-17.22)

1000 / 1000

2

01'54"

(05'18")

31.58 (-3.37)

1000 / 2000

3

02'54"

(08'12")

20.69 (-14.26)

1000 / 3000

4

03'52"

(12'05")

15.52 (-19.43)

1000 / 4000

5

02'42"

(14'47")

22.22 (-12.73)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.45 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 戴文彬和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	1.5 %
2	31.6	-2.3 %
3	20.6	-1.3 %
4	15.5	2.8 %
5	22.2	2.7 %
6	22.9	1.3 %
7	23.4	1.1 %
8	17.5	1.4 %
9	21.8	1.3 %
10	20.3	3.6 %
11	15.4	2.8 %
12	10.1	-6.3 %
13	0.5	-3.5 %
14	8.8	-1.0 %
15	33.3	-1.4 %
16	34.6	-1.1 %
17	30.0	-0.8 %
18	30.8	-0.8 %
19	29.5	-0.8 %
20	22.1	-1.1 %
21	26.3	-1.3 %
22	16.4	3.5 %
23	18.1	2.2 %
23.7	22.3	-1.0 %

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