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    Joe是要跑.... 桃園
    ID 151
    170 位追隨者
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    Joe是要跑....
    6.9 km | 00:45:10 | 06:32/km
    日期: 2014-11-05 05:48 - 地點: 長興路 - 天氣: Sunny Day - 卡路里: 417 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%
    Pace: 06'50" / 06'24" / 06'29" / 06'26" / 06'38" / 06'55" / 06'01" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'45"  (06'45")
    		06'46" (+00'22")996 / 996
    2
    06'24"  (13'09")
    		06'24"997 / 1994
    3
    06'34"  (19'43")
    		06'29" (+00'05")1011 / 3006
    4
    06'26"  (26'09")
    		06'26" (+00'02")997 / 4003
    5
    06'38"  (32'47")
    		06'36" (+00'12")1003 / 5006
    展開計圈分析
    6
    06'55"  (39'42")
    		06'50" (+00'26")1010 / 6016
    7
    05'28"  (45'10")
    		06'07" 891 / 6908

    2014/11/5 上午 05:47:00, 7.04 km, Duration: 0.00:47:01(累計:37km)

    離田中的日子越來越近，心情也跟著起伏不知道這個超有名超熱情的馬拉松是怎麼樣的一個情況?雖說已跑過幾場的全馬，但還是有著莫名的興奮及期待。

    今天N教練安排跑4.8km(新舊課表都一樣)，所以就老路線跑台茂後回到小學。
    拉單槓6下後，樓梯上上下下10趟吧!!!再找個地方加碼拉單腹部肌群訓練。
    http://joesbr.blogspot.tw/2014/11/704-km-duration-0004701.html

    11月累積里程 : 243.71 km
    Android - asus PadFone Infinity 上傳 | 10 years ago
    傑佛瑞，小丸, 曾子齊 和其他 24 人說推
    · 留言
    王子誠 早安
    2014-11-05 08:09 ·
    Joe是要跑.... 王大!!早啊!
    2014-11-05 09:50 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'50"00:06'50"
    206'24"00:13'14"
    306'29"00:19'43"
    406'26"00:26'09"
    506'38"00:32'47"
    606'55"00:39'42"
    6.906'01"00:45'10"

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