張成有 2014/11/04 訓練日誌

張成有高雄
ID 9435

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張成有

10.3 km | 00:56:28 | 05:28/km

日期: 2014-11-04 05:47 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 05'48" / 06'04" / 05'44" / 05'36" / 05'12" / 05'28" / 05'24" / 05'12" / 05'20" / 04'56" / 05'21" /

天亮好個秋!

11月累積里程 : 257.79 km

MIZUNO WAVE PARADOX J1GC144002 累積 : 2046.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾少均, ELISA 和其他 13 人說推

留言

Sunny Chen 會冷了吧?Kmchang兄:我今天又把壓縮袖套拿出來戴了哈哈

2014-11-04 08:33 ·

2 個人推

張成有半夜冷醒就在拉棉被了!好在幾天前就備好抗冷被子...今年比去年暖和多了聽說是潤九月的關係;不過很喜歡這個溫度跑步;大寮馬能有這樣的天氣就謝天謝地啦!

2014-11-04 09:52 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'04"	00:11'52"
3	05'44"	00:17'36"
4	05'36"	00:23'12"
5	05'12"	00:28'24"
6	05'28"	00:33'52"
7	05'24"	00:39'16"
8	05'12"	00:44'28"
9	05'20"	00:49'48"
10	04'56"	00:54'44"
10.3	05'21"	00:56'28"

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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