William Wen 2014/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

William Wen 新竹
ID 158101

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8.1 km | 00:50:14 | 06:13/km

日期: 2014-11-04 19:23 - 地點: 第二運動場 - 天氣: 16度 - 平均心率: 149 - 卡路里: 862 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 06'44" / 06'28" / 06'55" / 06'49" / 06'02" / 05'44" / 05'45" / 05'12" / 08'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.57 km

ASICS 虎走累積 : 985.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 蕭世昌和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'28"	00:13'12"
3	06'55"	00:20'07"
4	06'49"	00:26'56"
5	06'02"	00:32'58"
6	05'44"	00:38'42"
7	05'45"	00:44'27"
8	05'12"	00:49'39"
8.1	08'42"	00:50'14"

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