13.2 km | 01:32:39 | 06:59/km日期: 2020-09-03 05:30 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%
Pace: 07'47" / 08'58" / 07'16" / 06'28" / 05'26" / 06'41" / 05'57" / 06'42" / 08'00" / 07'39" / 05'33" / 05'45" / 07'24" / 12'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'47" (+02'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'58" (+03'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'16" (+01'50") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'28" (+01'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'26" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'41" (+01'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'56" (+00'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'42" (+01'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'00" (+02'34") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'39" (+02'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'32" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'45" (+00'19") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'23" (+01'57") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 12'15" (+06'49") | 249 / 13249 |
逐漸磨出心率區間3的微笑7分速，跑完不累不喘不硬。就以此應戰棲蘭百K賽吧!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
289.58 km 
Barefoot 累積 :
30673.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'47" | 00:07'47" |
| 2 | 08'58" | 00:16'45" |
| 3 | 07'16" | 00:24'01" |
| 4 | 06'28" | 00:30'29" |
| 5 | 05'26" | 00:35'55" |
| 6 | 06'41" | 00:42'36" |
| 7 | 05'57" | 00:48'33" |
| 8 | 06'42" | 00:55'15" |
| 9 | 08'00" | 01:03'15" |
| 10 | 07'39" | 01:10'54" |
| 11 | 05'33" | 01:16'27" |
| 12 | 05'45" | 01:22'12" |
| 13 | 07'24" | 01:29'36" |
| 13.2 | 12'13" | 01:32'39" |
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