陳堂源 2014/11/01 訓練日誌

陳堂源桃園
ID 2051

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陳堂源

全馬 | 04:53:36 | 06:57/km | 第22馬

2014 屏東縣阿里港國際馬拉松

官方成績
日期	2014-11-01
成績	04:53:36
總名次	842 / 2023
分組名次	177 / 560
平均速度	06:57/km

官方證書

陳堂源

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03" (+10'12")

00:57'58" (+00'48")

10 km

(00:57'58")

00:29'55" (+12'04")

15 km

(01:29'19")

00:31'21" (+13'30")

01:03'45" (+06'35")

20 km

(02:01'43")

00:32'24" (+14'33")

25 km

(02:19'34")

00:17'51"

00:57'10"

30 km

(02:58'53")

00:39'19" (+21'28")

35 km

(03:39'39")

00:40'46" (+22'55")

01:20'09" (+22'59")

40 km

(04:19'02")

00:39'23" (+21'32")

Finish

(04:53:36)

日期: 2014-11-01 06:01 - 平均心率: 32 - 卡路里: 3334 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

桃園

陳堂源

留言

優質的賽事,值得每年都參加,睽違一年,終於又回到了阿里港,阿里港是我的初馬,兩年後是我的第22馬,期待有機會能夠在此完成百馬!
P.S 兩年前送的帽子有點小,對於我這種大頭的人來說有點不舒服,今年送加大版,就甘心
1.補給有吃不完的泰國蝦跟冰棒
2.32Km神秘補給站-西瓜汁喝免驚
3.賽後里港餛飩吃到吐.一盒國民便當,黑糖仙草及霜淇淋
4.超大浴巾及伴手禮一箱水果
5.最後賽後還可以游泳.
6.最後就是賽道兩旁人滿為患的村民,你們的吶喊都是無限的感動

期待明年的阿里港!
5.

賽前宣言: 加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.17 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1431.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

鐘和陳堂源說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'30"	00:11'00"
3	05'41"	00:16'41"
4	05'45"	00:22'26"
5	05'37"	00:28'03"
6	05'44"	00:33'47"
7	05'47"	00:39'34"
8	05'46"	00:45'20"
9	05'52"	00:51'12"
10	06'46"	00:57'58"
11	05'46"	01:03'44"
12	06'28"	01:10'12"
13	06'01"	01:16'13"
14	07'09"	01:23'22"
15	05'57"	01:29'19"
16	06'25"	01:35'44"
17	06'01"	01:41'45"
18	05'55"	01:47'40"
19	06'30"	01:54'10"
20	07'33"	02:01'43"
21	06'28"	02:08'11"
22	07'33"	02:15'44"
23	00'03"	02:15'47"
24	00'03"	02:15'50"
25	03'44"	02:19'34"
26	08'19"	02:27'53"
27	07'05"	02:34'58"
28	06'33"	02:41'31"
29	08'42"	02:50'13"
30	08'40"	02:58'53"
31	08'39"	03:07'32"
32	08'43"	03:16'15"
33	07'31"	03:23'46"
34	07'35"	03:31'21"
35	08'18"	03:39'39"
36	07'34"	03:47'13"
37	08'29"	03:55'42"
38	07'35"	04:03'17"
39	07'58"	04:11'15"
40	07'47"	04:19'02"
41	07'21"	04:26'23"
41.2	04'47"	04:27'34"