Simone Yang 2014/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Simone Yang 苗栗
ID 105079

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45.4 km | 03:11:46 | 14.2 km/h

日期: 2014-11-02 05:54 - 地點: 竹南<>南寮 - 天氣: 飄微雨 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1552 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

苗栗

Simone Yang

Gordan Tseng 說推

·

趁著變天前趕快出去騎車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 427.08 km

Giant Iguana AS865(14 KG)

GPX 上傳 | 10 years ago

Gordan Tseng, vic huang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	0.0 %
2	11.3	-0.2 %
3	18.7	-0.2 %
4	19.9	2.0 %
5	21.7	-0.4 %
6	21.4	-0.4 %
7	19.9	-0.4 %
8	20.6	-0.2 %
9	20.6	-0.2 %
10	22.4	-0.2 %
11	21.7	0.0 %
12	20.9	0.0 %
13	20.1	-0.4 %
14	19.3	0.0 %
15	13.5	2.0 %
16	19.4	2.0 %
17	21.3	-0.6 %
18	19.9	0.0 %
19	20.7	0.0 %
20	17.5	2.0 %
21	6.8	-0.4 %
22	17.7	2.0 %
23	19.0	0.0 %
24	2.6	-0.8 %
25	24.5	0.0 %
26	19.0	2.0 %
27	18.5	2.0 %
28	22.2	-0.7 %
29	20.5	0.0 %
30	20.7	0.0 %
31	19.0	-0.2 %
32	22.5	0.0 %
33	21.4	-0.2 %
34	20.6	2.0 %
35	27.5	-0.2 %
36	24.0	-0.3 %
37	20.8	-0.2 %
38	22.9	2.0 %
39	20.9	2.0 %
40	21.3	-0.2 %
41	21.7	-0.2 %
42	21.2	0.0 %
43	3.0	2.5 %
44	15.3	3.0 %
45	4.7	-0.5 %
45.4	8.9	-0.5 %

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