林鈺涵 2020/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

林鈺涵嘉義
ID 353589

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10.2 km | 00:50:16 | 04:55/km

日期: 2020-08-31 06:15 - 平均心率: 149 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 05'02" / 04'59" / 04'55" / 04'49" / 04'52" / 05'00" / 04'58" / 04'55" / 04'51" / 04'54" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'01")

04'59" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'56")

04'54" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'44")

04'48"

1000 / 4000

5

04'52"

(24'37")

04'52" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林鈺涵

·

開學了~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 403.16 km

母子鱷魚三代Y拖黃#6 累積 : 628.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

羅翊榛, Chie Shuan Lee 和其他 23 人說推

·

尚緯趕速度啊🤣🤣

2020-08-31 07:27 ·

1 個人推

張清榮早安安，新週運動愉快，晨運愉悅好心情，漂亮戰士10K，恭喜飆破400K，超棒棒，讚ㄟ，加油，加油

2020-08-31 09:25 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'59"	00:10'01"
3	04'55"	00:14'56"
4	04'49"	00:19'45"
5	04'52"	00:24'37"
6	05'00"	00:29'37"
7	04'58"	00:34'35"
8	04'55"	00:39'30"
9	04'51"	00:44'21"
10	04'54"	00:49'15"
10.2	04'58"	00:50'16"

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