3.1 km | 00:18:25 | 06:00/km日期: 2014-10-30 19:51 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 涼 - 平均心率: 129 - 卡路里: 190 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%
Pace: 06'24" / 06'23" / 05'32" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'35" | 766 / 766 |
| 2 | | 53'53" (+50'18") | 55 / 822 |
| 3 | | 03'44" (+00'09") | 808 / 1630 |
| 4 | | 39'49" (+36'14") | 75 / 1705 |
| 5 | | 03'42" (+00'07") | 813 / 2519 |
| 6 | | 06'35" (+03'00") | 454 / 2974 |
| 7 | | 07'07" (+03'32") | 88 / 3062 |
Sketcher間歇訓練 184秒 x 6，前三趟後三趟中間間隔5分鐘休息。
前三趟少計二趟，大約1.7公里，184秒間歇，好輕鬆....XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 235.01 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'23" | 00:12'47" |
| 3 | 05'32" | 00:18'19" |
| 3.1 | 06'05" | 00:18'42" |
留言 
展開計圈分析
