15.0 km | 02:00:21 | 08:01/km日期: 2014-11-01 18:32 - 總爬升: 107 m - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%
Pace: 07'16" / 08'08" / 09'07" / 08'19" / 12'38" / 08'13" / 07'16" / 09'07" / 08'25" / 07'34" / 08'50" / 08'21" / 07'17" / 08'05" / 07'52" / 16'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'16" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'08" (+01'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'14" (+01'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'15" (+01'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 11'33" (+04'51") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'51" (+01'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'16" (+00'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'42" (+01'00") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'55" (+01'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'42" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'52" (+01'10") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 08'21" (+01'39") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'16" (+00'34") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 08'00" (+01'18") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 07'52" (+01'10") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 08'03" (+01'21") | 2 / 15002 |
真的非常開心
順利的跑到新里程
整整十五公里 而且還是控制在八分速左右
中間還出現將近六分半的配速
但是身體完全輕盈的不得了
我想這就是所謂的高峰期拉~~
跑步越來越不孤獨
還會得到路邊的致意者
雖然八分配速真的對跑者們不算甚麼
可是對一個二十二年從不運動
短短半年就進步這麼多
還能夠充滿熱誠的堅持下去
一切都足夠了
11月累積里程 :
78.06 km 
NIKE VOMERO 9 累積 :
253.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'16" | 00:07'16" |
| 2 | 08'08" | 00:15'24" |
| 3 | 09'07" | 00:24'31" |
| 4 | 08'19" | 00:32'50" |
| 5 | 12'38" | 00:45'28" |
| 6 | 08'13" | 00:53'41" |
| 7 | 07'16" | 01:00'57" |
| 8 | 09'07" | 01:10'04" |
| 9 | 08'25" | 01:18'29" |
| 10 | 07'34" | 01:26'03" |
| 11 | 08'50" | 01:34'53" |
| 12 | 08'21" | 01:43'14" |
| 13 | 07'17" | 01:50'31" |
| 14 | 08'05" | 01:58'36" |
| 15 | 07'52" | 02:06'28" |
| 15.0 | 13'01" | 02:06'30" |
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