11.6 km | 01:28:40 | 07:37/km日期: 2014-10-30 09:57 - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 卡路里: 502 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%
Pace: 07'16" / 06'56" / 07'04" / 07'32" / 06'52" / 07'00" / 07'24" / 10'00" / 08'12" / 08'24" / 07'32" / 07'12" /
跑二趟，從第一公廁欄杆跑至寶山路欄杆折返。
起跑前在第一公廁看到一位年輕美眉佩琪，後來和她一起跑，沿路只看到翁大，其他人好像都下課沒有看到大家。
第一趟佩琪美眉還能和我邊跑邊聊，第二趟累了，有可能是第一趟的配速不適合她，不過她很有毅力要突破，我們把速度再放慢，我說話她聽就好，中途在幸褔亭喝水，調整好呼吸再出發，之前她都跑一趟多，今天破她在十八尖山最長距離二趟11.6K，還說下次要和我一起跑。
今天跑起來腳底不會有痛楚感，腳的順暢感有較好些。
運動時間 01:27:38
旅程時間 01:28:40
今日補水1次在幸褔亭。
用bryton Cardio 40E
10月累積里程 : 258.15 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'16" | 00:07'16" |
| 2 | 06'56" | 00:14'12" |
| 3 | 07'04" | 00:21'16" |
| 4 | 07'32" | 00:28'48" |
| 5 | 06'52" | 00:35'40" |
| 6 | 07'00" | 00:42'40" |
| 7 | 07'24" | 00:50'04" |
| 8 | 10'00" | 01:00'04" |
| 9 | 08'12" | 01:08'16" |
| 10 | 08'24" | 01:16'40" |
| 11 | 07'32" | 01:24'12" |
| 11.6 | 07'11" | 01:28'40" |
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