藍重文 2020/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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5.4 km | 01:02:44 | 11:38/km

日期: 2020-08-20 20:54 - 地點: 民安潭底溝 - 平均心率: 111 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

Pace: 10'55" / 11'10" / 10'57" / 11'34" / 12'38" / 14'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'41"

(17'41")

10'59"

1609 / 1609

2

17'51"

(35'33")

11'06" (+00'07")

1609 / 3218

3

19'28"

(55'02")

12'06" (+01'07")

1609 / 4828

4

07'42"

(01:02'44")

13'36" (+02'37")

566 / 5394

新北市

藍重文

·

一樣慢慢跑
感謝福哥美拍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 118.41 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馬松華, TestRunner 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'55"	00:10'55"
2	11'10"	00:22'05"
3	10'57"	00:33'02"
4	11'34"	00:44'36"
5	12'38"	00:57'14"
5.4	13'54"	01:02'43"

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