阿奇拉（Akira） 2013/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿奇拉（Akira）台中
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阿奇拉（Akira）

8.0 km | 00:57:15 | 07:07/km

日期: 2013-03-17 06:15 - 地點: 忠孝橋~台北橋~社子島 - 天氣: 晴朗有太陽 - 平均心率: 111 - 卡路里: 614 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 06'51" / 07'07" / 06'39" / 10'44" / 06'50" / 06'42" / 06'42" / 11'23" / 12'30" / 11'46" / 10'24" / 07'19" / 25'58" / 301'08" /

三重團練之國道馬亂入篇~下次找機會把社子島跑完看看~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.33 km

MIZUNO WAVE ENDEAVOR 累積 : 1285.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

王曉, FrancisLee 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿奇拉（Akira）這個禮拜六就想先來跑一下說~

2013-03-19 08:22 ·

王曉那是一條不錯的路線
有機會再一起跑

2013-03-19 20:11 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'07"	00:13'58"
3	06'39"	00:20'37"
4	10'44"	00:31'21"
5	06'50"	00:38'11"
6	06'42"	00:44'53"
7	06'42"	00:51'35"
8	11'23"	01:02'58"
9	12'30"	01:15'28"
10	11'46"	01:27'14"
11	10'24"	01:37'38"
12	07'19"	01:44'57"
13	25'58"	02:10'55"
13.5	17'52"	02:19'39"

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