10.9 km | 01:33:16 | 08:35/km日期: 2013-03-14 18:02 - 地點: 周邊 6KM 路線變化跑 - 天氣: 還好 - 平均心率: 134 - 卡路里: 694 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 80%
Pace: 08'08" / 08'38" / 08'39" / 08'45" / 09'25" / 08'56" / 09'05" / 08'20" / 08'36" / 07'37" / 08'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'07" | 1005 / 1005 |
| 2 | | 08'35" (+00'28") | 1000 / 2005 |
| 3 | | 08'39" (+00'32") | 1010 / 3015 |
| 4 | | 08'51" (+00'44") | 1005 / 4021 |
| 5 | | 09'17" (+01'10") | 1007 / 5029 |
| 6 | | 08'56" (+00'49") | 1009 / 6039 |
| 7 | | 09'06" (+00'59") | 996 / 7036 |
| 8 | | 08'18" (+00'11") | 1008 / 8044 |
| 9 | | 08'33" (+00'26") | 1002 / 9046 |
| 10 | | 07'37" | 1006 / 10053 |
唉..脛骨又開始不舒服了 >_<
整路痛!!!
少跑了海邊這一段
明天看狀況~
星期六 移動日
星期日 古都馬半馬 見!
大家都加油了!!
不管是跑台北國道馬 還是 跑台南古都馬~ 都加油!!
其他比賽的選手 也加油啦!!
氣象預報
03/17 星期日 台南市 多雲時晴 18~27度
03/17 星期日 台北市 多雲 18~28度
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
157.18 km 
MIZUNO WAVE Rider 14 累積 :
793.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'08" | 00:08'08" |
| 2 | 08'38" | 00:16'46" |
| 3 | 08'39" | 00:25'25" |
| 4 | 08'45" | 00:34'10" |
| 5 | 09'25" | 00:43'35" |
| 6 | 08'56" | 00:52'31" |
| 7 | 09'05" | 01:01'36" |
| 8 | 08'20" | 01:09'56" |
| 9 | 08'36" | 01:18'32" |
| 10 | 07'37" | 01:26'09" |
| 10.9 | 08'18" | 01:33'16" |
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