顧家恬 2020/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

顧家恬台中
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14.5 km | 01:23:59 | 05:47/km

日期: 2020-08-13 05:31 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 741 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 06'49" / 07'09" / 06'58" / 11'15" / 05'47" / 05'20" / 04'52" / 12'19" / 10'14" / 05'13" / 09'39" / 04'55" / 04'34" / 04'47" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+02'14")

1000 / 1000

2

07'09"

(13'56")

07'09" (+02'36")

1000 / 2000

3

06'58"

(20'55")

06'58" (+02'25")

1000 / 3000

4

06'03"

(26'58")

06'03" (+01'30")

1000 / 4000

5

05'45"

(32'44")

05'45" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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顧家恬

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顧家恬

·

我回來了，久違的藍色公路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 272.52 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳柏霖MICHAEL23 , Hanson 和其他 4 人說推

·

Hanson 好大的太陽

2020-08-13 12:05 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'09"	00:13'58"
3	06'58"	00:20'56"
4	11'15"	00:32'11"
5	05'47"	00:37'58"
6	05'20"	00:43'18"
7	04'52"	00:48'10"
8	12'19"	01:00'29"
9	10'14"	01:10'43"
10	05'13"	01:15'56"
11	09'39"	01:25'35"
12	04'55"	01:30'30"
13	04'34"	01:35'04"
14	04'47"	01:39'51"
14.5	04'41"	01:42'18"

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