魏榮星 2020/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

魏榮星基隆
ID 357755

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157.8 km | 368:55:54 | 0.4 km/h

日期: 2020-02-21 06:17 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2367 Cal - 平均步頻: 138

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 369.95 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	0.0	-0.2 %
2	20.8	-0.4 %
3	17.1	2.7 %
4	23.5	-1.2 %
5	25.4	1.0 %
6	26.5	-0.4 %
7	23.2	-0.2 %
8	22.9	-0.3 %
9	29.0	-0.2 %
10	21.2	-0.2 %
11	15.7	-0.4 %
12	22.4	1.0 %
13	28.3	-0.2 %
14	22.2	-0.1 %
15	19.8	1.7 %
16	24.8	-0.8 %
17	24.2	1.0 %
18	19.3	1.2 %
19	23.4	1.5 %
20	27.5	1.7 %
21	28.3	-0.6 %
22	26.7	2.0 %
23	25.7	-0.7 %
24	25.5	1.3 %
25	23.4	1.0 %
26	19.8	-0.6 %
27	18.4	-0.4 %
28	24.3	1.3 %
29	23.8	1.7 %
30	29.5	-1.6 %
31	34.6	1.0 %
32	33.6	1.3 %
33	36.0	-1.2 %
34	31.0	1.2 %
35	32.4	-1.0 %
36	34.0	1.0 %
37	35.3	-0.6 %
38	32.1	-0.7 %
39	32.7	1.0 %
40	27.9	1.2 %
41	27.1	-0.7 %
42	22.1	1.8 %
43	24.7	-0.8 %
44	28.1	-0.2 %
45	26.9	1.0 %
46	23.5	-0.3 %
47	19.3	4.0 %
48	20.2	-1.8 %
49	25.4	-1.0 %
50	17.8	1.0 %
51	24.7	1.8 %
52	26.5	-0.8 %
53	18.8	1.0 %
54	14.9	-0.1 %
55	22.4	-0.1 %
56	22.6	-0.7 %
57	29.3	1.2 %
58	32.4	-0.3 %
59	24.3	1.5 %
60	28.3	-0.8 %
61	24.7	-0.1 %
62	26.5	1.6 %
63	25.2	-0.3 %
64	26.9	-0.4 %
65	25.2	-0.8 %
66	24.5	1.0 %
67	24.3	1.8 %
68	25.4	-0.5 %
69	24.0	-0.1 %
70	24.0	1.0 %
71	1.1	2.0 %
72	20.5	-1.0 %
73	22.8	1.7 %
74	22.1	1.0 %
75	25.4	-0.5 %
76	22.6	-0.2 %
77	24.2	1.0 %
78	23.2	-0.9 %
79	23.8	-0.1 %
80	21.6	0.0 %
81	20.9	2.4 %
82	20.3	-2.0 %
83	20.1	1.4 %
84	19.9	1.0 %
85	26.9	-0.4 %
86	19.6	-0.6 %
87	26.1	-0.4 %
88	25.9	1.5 %
89	26.1	1.0 %
90	24.2	1.0 %
91	26.7	1.8 %
92	23.5	1.0 %
93	17.1	1.2 %
94	24.3	1.0 %
95	18.8	1.0 %
96	16.4	1.0 %
97	23.8	1.2 %
98	25.0	1.0 %
99	26.7	1.2 %
100	26.1	1.0 %
101	22.2	1.2 %
102	2.3	1.7 %
103	19.0	1.5 %
104	27.5	1.0 %
105	26.7	1.0 %
106	25.4	1.2 %
107	25.9	1.0 %
108	26.3	1.1 %
109	26.5	1.5 %
110	20.6	2.4 %
111	20.8	1.8 %
112	22.9	2.7 %
113	15.3	1.9 %
114	20.3	1.4 %
115	17.1	2.2 %
116	19.1	2.6 %
117	17.6	3.1 %
118	18.0	3.3 %
119	1.4	3.4 %
120	13.6	-1.0 %
121	40.0	-3.1 %
122	41.9	-2.5 %
123	22.4	-1.1 %
124	16.5	-0.4 %
125	19.5	1.7 %
126	23.1	-0.6 %
127	28.1	-0.5 %
128	28.8	-0.7 %
129	33.0	-1.7 %
130	34.3	-0.4 %
131	21.8	-0.7 %
132	30.3	-5.1 %
133	25.4	-4.0 %
134	26.5	-2.0 %
135	27.9	-0.6 %
136	30.3	-0.8 %
137	30.5	-0.4 %
138	27.3	1.5 %
139	28.3	-1.6 %
140	28.3	-0.6 %
141	24.5	1.5 %
142	26.3	-0.6 %
143	23.2	-1.0 %
144	23.8	-1.0 %
145	22.1	-0.6 %
146	26.7	-0.8 %
147	29.0	-0.4 %
148	29.0	-0.7 %
149	28.8	-1.1 %
150	24.8	4.5 %
151	30.0	-0.4 %
152	30.5	-0.4 %
153	31.9	-0.4 %
154	29.5	-0.4 %
155	27.9	-0.9 %
156	17.1	-1.7 %
157.8	36.4	-0.3 %

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