Lee 2020/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 新北市
ID 65388

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Lee

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:09:58 | 05:55/km | 第40馬

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	04:09:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42" (+00'33")

00:59'32"

10 km

(00:59'32")

00:29'50" (+00'41")

15 km

(01:29'45")

00:30'13" (+01'04")

01:00'07" (+00'35")

20 km

(01:59'39")

00:29'54" (+00'45")

25 km

(02:30'17")

00:30'38" (+01'29")

01:03'03" (+03'31")

30 km

(03:02'42")

00:32'25" (+03'16")

35 km

(03:37'19")

00:34'37" (+05'28")

01:03'46" (+04'14")

40 km

(04:06'28")

00:29'09"

Finish

(04:09:58)

日期: 2020-08-12 19:04 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2379 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'30")

1000 / 1000

06'03"

(12'03")

06'03" (+00'33")

1000 / 2000

05'48"

(17'52")

05'48" (+00'18")

1000 / 3000

05'48"

(23'41")

05'48" (+00'18")

1000 / 4000

06'00"

(29'41")

06'00" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Lee

留言

賽後評分: 💪😄👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 226.37 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1672.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林俊杰, 胡志清和其他 17 人說推

留言

C.C. Tai 早安。
強大⋯⋯

2020-08-13 07:21 ·

1 個人推

J R Wang 🇹🇼 lee大晚安好,恭喜完賽,這種悶熱天氣,能跑全馬的真的少數~哈！讚啦😄👍

2020-08-20 22:55 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'03"	00:12'04"
3	05'49"	00:17'53"
4	05'49"	00:23'42"
5	06'00"	00:29'42"
6	05'57"	00:35'39"
7	06'00"	00:41'39"
8	05'56"	00:47'35"
9	05'57"	00:53'32"
10	06'00"	00:59'32"
11	05'59"	01:05'31"
12	06'03"	01:11'34"
13	06'02"	01:17'36"
14	06'04"	01:23'40"
15	06'05"	01:29'45"
16	05'55"	01:35'40"
17	05'50"	01:41'30"
18	06'03"	01:47'33"
19	06'10"	01:53'43"
20	05'56"	01:59'39"
21	06'07"	02:05'46"
22	06'09"	02:11'55"
23	06'20"	02:18'15"
24	06'01"	02:24'16"
25	06'01"	02:30'17"
26	07'48"	02:38'05"
27	06'37"	02:44'42"
28	05'57"	02:50'39"
29	05'58"	02:56'37"
30	06'05"	03:02'42"
31	05'57"	03:08'39"
32	06'00"	03:14'39"
33	10'52"	03:25'31"
34	05'54"	03:31'25"
35	05'54"	03:37'19"
36	05'48"	03:43'07"
37	05'44"	03:48'51"
38	05'49"	03:54'40"
39	05'52"	04:00'32"
40	05'56"	04:06'28"
41	05'39"	04:12'07"
42	05'31"	04:17'38"
42.2	04'58"	04:18'40"