柱子 2020/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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21.6 km | 02:08:28 | 05:56/km

日期: 2020-08-08 05:30 - 總爬升: 377 m - 地點: 花壇玄門山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

Pace: 05'34" / 05'56" / 05'55" / 06'51" / 05'40" / 05'35" / 05'32" / 05'29" / 05'24" / 05'23" / 05'15" / 06'12" / 06'52" / 05'44" / 06'05" / 07'26" / 06'55" / 05'20" / 06'09" / 05'27" / 04'45" / 07'54" /

花壇玄門山路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 327.64 km

Adidas Adizero ADIOS 4 累積 : 1017.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

郭哲宏, 涂智偉和其他 7 人說推

·

Water man 恭喜助哥完賽！

2020-08-08 12:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'56"	00:11'30"
3	05'55"	00:17'25"
4	06'51"	00:24'16"
5	05'40"	00:29'56"
6	05'35"	00:35'31"
7	05'32"	00:41'03"
8	05'29"	00:46'32"
9	05'24"	00:51'56"
10	05'23"	00:57'19"
11	05'15"	01:02'34"
12	06'12"	01:08'46"
13	06'52"	01:15'38"
14	05'44"	01:21'22"
15	06'05"	01:27'27"
16	07'26"	01:34'53"
17	06'55"	01:41'48"
18	05'20"	01:47'08"
19	06'09"	01:53'17"
20	05'27"	01:58'44"
21	04'45"	02:03'29"
21.6	07'54"	02:08'28"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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