Jonathan Chiou 2020/08/06 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.4 km | 00:40:19 | 07:30/km

日期: 2020-08-06 20:25 - 平均心率: 116 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 08'41" / 07'48" / 09'09" / 07'38" / 05'08" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'41"

(08'41")

08'41" (+03'34")

1000 / 1000

07'47"

(16'29")

07'47" (+02'40")

1000 / 2000

09'08"

(25'37")

09'08" (+04'01")

1000 / 3000

07'38"

(33'15")

07'38" (+02'31")

1000 / 4000

05'07"

(38'23")

05'07"

1000 / 5000

01'55"

(40'19")

05'08" (+00'01")

374 / 5374

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.37K 40:19 @7’30” AHR117
#DailyRun #RSD2097
#NRC #2020August
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.52 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	07'48"	00:16'29"
3	09'09"	00:25'38"
4	07'38"	00:33'16"
5	05'08"	00:38'24"
5.4	05'06"	00:40'19"

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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