凌秋榮 2020/08/09 訓練日誌

凌秋榮新北市
ID 52773

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凌秋榮

半馬 | 02:56:11 | 08:21/km | 第65半馬

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	02:56:11
總名次	2135 / 4621
分組名次	63 / 135
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'00")

00:35'00"

01:15'21"

10 km

(01:15'21")

00:40'21" (+05'21")

15 km

(01:59'15")

00:43'54" (+08'54")

01:28'32" (+13'11")

20 km

(02:43'53")

00:44'38" (+09'38")

Finish

(02:56:11)

日期: 2020-08-09 05:40 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2682 Cal - 總步數: 23113 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'32"

(06'32")

06'29"

1005 / 1005

167 / 91

06'38"

(13'10")

06'36" (+00'07")

1004 / 2010

166 / 91

06'59"

(20'09")

06'56" (+00'27")

1006 / 3017

157 / 91

06'51"

(27'00")

06'47" (+00'18")

1008 / 4025

167 / 87

08'07"

(35'07")

08'03" (+01'34")

1007 / 5032

136 / 90

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 103.12 km

skechers GoTrail 2 累積 : 261.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'36"	00:13'06"
3	06'57"	00:20'03"
4	06'50"	00:26'53"
5	08'07"	00:35'00"
6	07'17"	00:42'17"
7	07'38"	00:49'55"
8	09'36"	00:59'31"
9	07'13"	01:06'44"
10	08'37"	01:15'21"
11	08'21"	01:23'42"
12	10'42"	01:34'24"
13	08'47"	01:43'11"
14	07'58"	01:51'09"
15	08'06"	01:59'15"
16	09'06"	02:08'21"
17	09'53"	02:18'14"
18	09'30"	02:27'44"
19	07'32"	02:35'16"
20	08'37"	02:43'53"
21	08'24"	02:52'17"
21.5	07'20"	02:56'19"