Shine Yang 2014/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Shine Yang 宜蘭
ID 157254

46 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:28:57 | 06:28/km | 第1半馬

2014 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-10-25
成績	02:28:57
總名次	199 / 837
分組名次	66 / 242
平均速度	06:28/km

官方證書

Shine Yang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20" (+06'57")

01:08'42" (+08'41")

10 km

(01:08'42")

00:34'22" (+06'59")

15 km

(01:41'20")

00:32'38" (+05'15")

01:00'01"

20 km

(02:08'43")

00:27'23"

Finish

(02:28:57)

日期: 2014-10-25 06:22 - 總爬升: 506 m - 地點: 礁溪 - 平均心率: 55 - 卡路里: 2017 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'42"

(10'42")

06'25"

1666 / 1666

2

02:38'41"

(02:49'23")

07'13" (+00'48")

21984 / 23650

宜蘭

Shine Yang

·

宜蘭

Shine Yang

·

賽前宣言: 第一次參加比賽.... 加油0_0

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.01 km

Mizuno WAVE EKIDEN 9 累積 : 219.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

hsinyu chou, 陳忠寶和其他 9 人說推

·

笨大熊恭喜完賽

2014-10-25 20:03 ·

2 個人推

Shine Yang 謝謝大雄哥0_0

2014-10-25 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'31"	00:12'57"
3	06'23"	00:19'20"
4	08'15"	00:27'35"
5	06'45"	00:34'20"
6	06'42"	00:41'02"
7	07'13"	00:48'15"
8	08'23"	00:56'38"
9	07'07"	01:03'45"
10	04'57"	01:08'42"
11	05'31"	01:14'13"
12	07'37"	01:21'50"
13	07'25"	01:29'15"
14	06'30"	01:35'45"
15	05'35"	01:41'20"
16	06'11"	01:47'31"
17	05'34"	01:53'05"
18	05'20"	01:58'25"
19	05'01"	02:03'26"
20	05'17"	02:08'43"
21	05'55"	02:14'38"
22	05'45"	02:20'23"
23	05'40"	02:26'03"
23.5	46'45"	02:49'23"

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朋友動態

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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