陳麥摳 2014/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

68 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

49.3 km | 02:30:49 | 19.6 km/h

日期: 2014-10-24 06:57 - 總爬升: 259 m - 地點: 牛欄窩 - 天氣: 好 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1330 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:09'02"

(01:09'02")

20.57

23574 / 23574

2

01:21'47"

(02:30'49")

18.85 (-1.72)

25676 / 49250

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

牛欄窩茶館，位在苗栗永和山水庫旁，一間很有特色的客家茶餐廳，來用餐過兩三次，印象還不錯！為了下個月帶朋友騎車的活動，來探勘一下，順便規劃一下強度適中的單車路線。

10月累積里程 : 158.94 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

江小豪, Teng 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.9	-0.9 %
2	25.0	-1.4 %
3	17.0	-0.6 %
4	22.1	-0.6 %
5	19.8	-0.3 %
6	22.6	-0.1 %
7	22.8	-0.2 %
8	24.0	-0.1 %
9	23.2	-0.8 %
10	26.1	-0.2 %
11	22.0	0.0 %
12	23.5	1.8 %
13	24.0	1.5 %
14	15.5	3.4 %
15	20.8	-1.9 %
16	1.5	-0.2 %
17	14.0	-2.0 %
18	14.8	1.0 %
19	17.4	-0.4 %
20	14.6	1.0 %
21	12.9	2.0 %
22	22.6	-0.7 %
23	19.1	1.6 %
24	2.1	2.0 %
25	24.2	-1.3 %
26	20.7	1.7 %
27	23.4	-0.8 %
28	13.3	-0.4 %
29	19.3	1.0 %
30	16.7	2.9 %
31	17.9	1.2 %
32	27.3	-3.0 %
33	30.0	-2.1 %
34	20.5	-0.7 %
35	20.3	1.0 %
36	19.3	1.0 %
37	17.6	2.0 %
38	18.6	2.4 %
39	18.8	1.3 %
40	14.2	4.0 %
41	13.6	4.5 %
42	19.7	-1.5 %
43	15.1	3.6 %
44	27.1	-4.0 %
45	11.5	4.7 %
46	27.3	-3.9 %
47	34.3	-4.3 %
48	9.7	1.0 %
49	1.1	2.2 %
49.3	21.0	3.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km