Maxwell 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Maxwell 台中
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105.0 km | 05:15:15 | 20.0 km/h

美利達-瑪吉斯盃 2014彰化經典百K

官方成績
日期	2014-10-19
成績	05:15:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'20")

00:11'20" (+02'54")

00:25'15" (+06'19")

10 km

(00:25'15")

00:13'55" (+05'29")

15 km

(00:42'37")

00:17'22" (+08'56")

00:30'18" (+11'22")

20 km

(00:55'33")

00:12'56" (+04'30")

25 km

(01:13'56")

00:18'23" (+09'57")

00:33'54" (+14'58")

30 km

(01:29'27")

00:15'31" (+07'05")

35 km

(02:02'16")

00:32'49" (+24'23")

00:43'42" (+24'46")

40 km

(02:13'09")

00:10'53" (+02'27")

45 km

(02:21'35")

00:08'26"

00:18'56"

50 km

(02:32'05")

00:10'30" (+02'04")

55 km

(02:42'02")

00:09'57" (+01'31")

00:33'01" (+14'05")

60 km

(03:05'06")

00:23'04" (+14'38")

65 km

(03:14'50")

00:09'44" (+01'18")

00:20'04" (+01'08")

70 km

(03:25'10")

00:10'20" (+01'54")

75 km

(03:36'40")

00:11'30" (+03'04")

00:21'55" (+02'59")

80 km

(03:47'05")

00:10'25" (+01'59")

85 km

(04:16'54")

00:29'49" (+21'23")

00:41'55" (+22'59")

90 km

(04:29'00")

00:12'06" (+03'40")

95 km

(04:42'16")

00:13'16" (+04'50")

00:25'50" (+06'54")

100 km

(04:54'50")

00:12'34" (+04'08")

105 km

(05:08'03")

00:13'13" (+04'47")

00:00'00"

Finish

(05:15:15)

日期: 2014-10-19 06:25 - 總爬升: 555 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 3511 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

賽前宣言: 優質的比賽，需要在地人大力支持!

賽後評分: 讚!讚!讚!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.27 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阿助, zs wang 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	0.0 %
2	27.3	0.0 %
3	25.4	-0.2 %
4	32.7	0.0 %
5	32.4	-0.2 %
6	34.3	0.0 %
7	23.4	2.0 %
8	18.6	4.5 %
9	23.7	3.8 %
10	15.7	4.3 %
11	12.3	5.2 %
12	11.0	4.8 %
13	24.8	-1.9 %
14	24.8	2.5 %
15	27.1	-0.5 %
16	24.2	2.2 %
17	17.6	5.4 %
18	29.5	-2.0 %
19	27.1	-3.8 %
20	21.4	4.7 %
21	27.9	-0.8 %
22	28.3	2.0 %
23	13.2	5.3 %
24	14.3	3.8 %
25	11.1	4.0 %
26	19.4	2.6 %
27	14.2	3.0 %
28	18.2	2.1 %
29	24.2	-2.7 %
30	24.8	2.0 %
31	2.5	1.5 %
32	24.8	-0.6 %
33	18.1	6.5 %
34	35.3	-3.7 %
35	41.9	-5.0 %
36	33.3	-2.4 %
37	33.0	-1.1 %
38	19.1	4.6 %
39	24.3	2.0 %
40	36.0	-2.4 %
41	36.4	-2.4 %
42	33.0	-2.1 %
43	37.1	-3.1 %
44	35.6	-2.0 %
45	36.0	-1.8 %
46	26.9	-0.8 %
47	30.3	-1.8 %
48	29.5	-0.4 %
49	29.8	-0.7 %
50	26.9	-0.4 %
51	29.0	-0.4 %
52	31.0	-1.2 %
53	28.6	-0.9 %
54	30.8	-0.8 %
55	31.6	-0.8 %
56	30.5	-0.4 %
57	33.0	-0.6 %
58	25.9	-0.7 %
59	4.2	-0.4 %
60	23.8	-0.3 %
61	29.8	-0.6 %
62	32.1	-0.4 %
63	31.0	-0.4 %
64	29.8	-0.5 %
65	31.6	-0.4 %
66	30.5	-0.4 %
67	31.0	-0.4 %
68	26.9	-0.4 %
69	29.0	-0.2 %
70	28.1	-0.2 %
71	30.5	-0.2 %
72	29.0	-0.2 %
73	22.2	-0.3 %
74	22.6	-0.2 %
75	28.3	-0.2 %
76	29.8	-0.2 %
77	26.9	-0.2 %
78	30.8	0.0 %
79	28.1	-0.2 %
80	28.8	-0.2 %
81	17.6	0.0 %
82	25.2	-0.2 %
83	3.1	0.0 %
84	28.1	0.0 %
85	26.1	0.0 %
86	24.7	1.3 %
87	26.7	0.0 %
88	19.5	2.0 %
89	28.8	0.0 %
90	26.7	2.0 %
91	23.7	2.0 %
92	19.6	2.5 %
93	22.4	2.0 %
94	21.7	-0.4 %
95	27.1	0.0 %
96	19.0	-0.2 %
97	24.5	2.0 %
98	26.5	0.0 %
99	25.7	2.0 %
100	25.4	2.0 %
101	24.8	0.0 %
102	25.2	-0.2 %
103	19.5	-0.2 %
104	22.5	-0.2 %
105	22.5	0.0 %
106	24.8	-0.4 %
107	21.8	-0.3 %
107.1	5.5	0.0 %

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成績 : 05:56:41

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