阿建 (新竹瘋) 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

阿建 (新竹瘋) 新竹
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阿建 (新竹瘋)

11.0 km | 01:18:22 | 07:07/km

日期: 2014-10-26 06:21 - 地點: 竹2-1鄉道→新湖路→成功路 - 天氣: 還算涼快 - 平均心率: 56 - 卡路里: 825 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 06'42" / 06'38" / 06'58" / 06'58" / 07'02" / 07'18" / 07'19" / 07'22" / 07'23" / 07'17" / 06'54" / 00'31" /

新竹

阿建 (新竹瘋)

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阿建 (新竹瘋)

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老婆出國玩，只能跟兒子跑順便訓練一下~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.44 km

MIZUNO WAVE AMULET 4 累積 : 793.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Amy Tsai, 山羊和其他 17 人說推

·

胡正賢(新竹瘋) 帶小朋友還操這麼大?要從小訓練著來嗎?

2014-10-27 09:57 ·

阿建 (新竹瘋) 小朋友上國中後參加田徑隊，訓練一下耐力啦！
況且跑得也不是很快，順順跑。

2014-10-27 10:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'38"	00:13'20"
3	06'58"	00:20'18"
4	06'58"	00:27'16"
5	07'02"	00:34'18"
6	07'18"	00:41'36"
7	07'19"	00:48'55"
8	07'22"	00:56'17"
9	07'23"	01:03'40"
10	07'17"	01:10'57"
11	06'54"	01:17'51"
11.0	-516'-40"	01:18'22"

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