Jason Hsieh 2013/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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7.4 km | 00:44:34 | 06:03/km

日期: 2013-03-16 09:39 - 總爬升: 200 m - 地點: 大尖山+汐止運動公園 - 平均心率: 154 - 卡路里: 390 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 06'32" / 08'39" / 06'15" / 05'06" / 05'03" / 05'35" / 05'33" / 05'17" /

櫻花初馬後第一次練跑，體力只有恢復約7成，速度拉不上來，雙膝硬馬果然名不虛傳!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.37 km

GPX 上傳 | 11 years ago

連家毅, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	08'39"	00:15'11"
3	06'15"	00:21'26"
4	05'06"	00:26'32"
5	05'03"	00:31'35"
6	05'35"	00:37'10"
7	05'33"	00:42'43"
7.4	05'16"	00:44'34"

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