13.5 km | 01:15:03 | 05:32/km日期: 2014-10-21 06:04 - 地點: 河堤河岸 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 743 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%
Pace: 05'57" / 05'23" / 05'38" / 05'20" / 05'17" / 05'25" / 05'17" / 05'15" / 05'23" / 05'30" / 05'42" / 05'36" / 05'59" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+00'41") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'23" (+00'08") | 997 / 2000 |
| 3 | | 05'37" (+00'22") | 1000 / 3001 |
| 4 | | 05'19" (+00'04") | 1000 / 4001 |
| 5 | | 05'17" (+00'02") | 999 / 5000 |
| 6 | | 05'25" (+00'10") | 999 / 6000 |
| 7 | | 05'16" (+00'01") | 1005 / 7005 |
| 8 | | 05'15" | 996 / 8001 |
| 9 | | 05'23" (+00'08") | 998 / 9000 |
| 10 | | 05'30" (+00'15") | 999 / 10000 |
| 11 | | 05'41" (+00'26") | 1005 / 11005 |
| 12 | | 05'36" (+00'21") | 994 / 12000 |
| 13 | | 05'59" (+00'44") | 999 / 13000 |
| 14 | | 06'11" (+00'56") | 541 / 13541 |
這季節晨跑真是舒服，涼爽的溫度與微微的風，即使太陽高高掛起，也不用擔心被曬成古天樂...
p.s.被曬得黝黑又短髮時，同事大多說我像極了任達華
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~162 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 162~183 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 183~189 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 189~200 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 200~206 | 97.5~100% |
| 最大心率為206 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
178.20 km 
saucony VIRRATA 2 累積 :
1173.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'23" | 00:11'20" |
| 3 | 05'38" | 00:16'58" |
| 4 | 05'20" | 00:22'18" |
| 5 | 05'17" | 00:27'35" |
| 6 | 05'25" | 00:33'00" |
| 7 | 05'17" | 00:38'17" |
| 8 | 05'15" | 00:43'32" |
| 9 | 05'23" | 00:48'55" |
| 10 | 05'30" | 00:54'25" |
| 11 | 05'42" | 01:00'07" |
| 12 | 05'36" | 01:05'43" |
| 13 | 05'59" | 01:11'42" |
| 13.5 | 06'11" | 01:15'03" |
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