陳守德 2020/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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12.1 km | 01:10:30 | 05:49/km

日期: 2020-07-28 19:59 - 平均心率: 167 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 06'03" / 05'51" / 06'48" / 06'33" / 05'29" / 05'26" / 05'22" / 05'21" / 05'15" / 05'23" / 05'57" / 05'18" / 16'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.47 km

Strava 上傳 | 4 years ago

小雄 (^_−)−☆, 黃明發和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'51"	00:11'54"
3	06'48"	00:18'42"
4	06'33"	00:25'15"
5	05'29"	00:30'44"
6	05'26"	00:36'10"
7	05'22"	00:41'32"
8	05'21"	00:46'53"
9	05'15"	00:52'08"
10	05'23"	00:57'31"
11	05'57"	01:03'28"
12	05'18"	01:08'46"
12.1	16'11"	01:10'30"

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