James Tseng 2014/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

James Tseng 新北市
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154.3 km | 11:02:10 | 14.0 km/h

日期: 2014-11-01 06:37 - 總爬升: 1320 m - 卡路里: 4860 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

基本訓練

今天軟腳路線T.T

11月累積里程 : 406.41 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

James Tseng, 江小豪和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	-6.7 %
2	17.9	4.0 %
3	16.9	9.5 %
4	20.7	-8.4 %
5	22.4	3.2 %
6	13.0	-5.2 %
7	24.0	8.2 %
8	23.8	-5.4 %
9	19.9	4.3 %
10	23.1	-1.9 %
11	17.2	4.2 %
12	21.6	-2.8 %
13	18.9	3.0 %
14	17.1	3.0 %
15	18.9	-4.3 %
16	20.9	4.8 %
17	11.9	6.0 %
18	16.1	6.2 %
19	16.1	-5.4 %
20	19.4	-13.0 %
21	12.9	5.0 %
22	16.4	-5.8 %
23	17.5	11.2 %
24	10.2	-3.2 %
25	20.9	-4.4 %
26	16.8	-6.2 %
27	20.2	-4.6 %
28	17.5	-4.5 %
29	17.2	5.4 %
30	12.5	3.6 %
31	10.3	4.7 %
32	11.0	5.7 %
33	25.0	-6.6 %
34	10.0	5.2 %
35	26.9	-8.2 %
36	16.2	4.8 %
37	10.2	4.0 %
38	3.8	4.6 %
39	22.8	-8.0 %
40	16.7	-4.0 %
41	14.4	4.0 %
42	3.1	-6.7 %
43	15.7	4.7 %
44	11.4	3.2 %
45	15.0	-2.0 %
46	16.2	-4.4 %
47	15.2	2.8 %
48	16.4	2.7 %
49	16.5	2.5 %
50	16.2	-2.1 %
51	15.7	4.5 %
52	6.7	-4.8 %
53	22.5	-4.0 %
54	18.3	2.8 %
55	22.8	-6.5 %
56	18.6	5.5 %
57	18.7	-3.3 %
58	12.3	7.0 %
59	19.4	-3.4 %
60	15.5	3.0 %
61	14.6	-5.8 %
62	32.1	2.4 %
63	12.2	6.2 %
64	21.1	-7.7 %
65	12.2	6.8 %
66	10.7	10.8 %
67	5.3	10.2 %
68	27.7	-9.6 %
69	15.8	3.2 %
70	20.5	-6.3 %
71	12.3	6.7 %
72	12.8	-8.0 %
73	23.2	-5.7 %
74	21.7	2.6 %
75	11.7	-3.7 %
76	2.2	6.0 %
77	16.7	-3.0 %
78	17.1	7.8 %
79	11.9	9.2 %
80	18.0	-4.9 %
81	17.7	-3.1 %
82	16.0	3.5 %
83	14.2	-3.0 %
84	16.0	3.0 %
85	13.1	9.0 %
86	18.4	-1.9 %
87	15.2	-1.0 %
88	13.1	3.0 %
89	13.4	3.8 %
90	11.2	3.6 %
91	19.9	-4.4 %
92	26.7	-5.3 %
93	18.7	-4.6 %
94	13.8	6.0 %
95	15.4	4.2 %
96	17.8	-4.0 %
97	14.8	8.0 %
98	7.2	6.7 %
99	7.0	7.6 %
100	13.3	9.8 %
101	8.3	-5.4 %
102	22.6	-1.7 %
103	16.5	6.2 %
104	16.8	-8.9 %
105	19.5	4.8 %
106	18.6	4.8 %
107	2.9	-4.9 %
108	14.2	4.0 %
109	16.6	-2.7 %
110	19.6	12.2 %
111	6.1	-6.7 %
112	25.7	10.3 %
113	11.4	9.2 %
114	20.1	-1.8 %
115	16.2	-4.3 %
116	22.6	3.3 %
117	7.2	5.2 %
118	20.5	-3.1 %
119	12.6	-5.6 %
120	33.3	-3.1 %
121	11.9	-5.0 %
122	8.8	8.5 %
123	21.1	-5.6 %
124	15.6	-2.8 %
125	15.6	-4.8 %
126	15.9	6.8 %
127	11.0	-4.6 %
128	22.8	4.3 %
129	12.8	-3.5 %
130	22.0	-5.2 %
131	10.7	5.6 %
132	20.8	-8.5 %
133	16.5	4.4 %
134	10.8	3.7 %
135	17.1	-4.4 %
136	20.6	3.0 %
137	14.9	-1.6 %
138	6.3	-4.3 %
139	5.1	8.5 %
140	10.9	-5.1 %
141	12.3	5.0 %
142	9.4	-5.6 %
143	15.0	-3.0 %
144	17.1	-3.5 %
145	16.6	-1.9 %
146	14.2	3.8 %
147	21.3	-2.4 %
148	21.7	3.3 %
149	20.7	-4.2 %
150	13.6	6.0 %
151	15.3	3.3 %
152	12.0	10.6 %
153	8.9	-5.3 %
154	9.4	-2.0 %
154.2	14.9	5.5 %

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