0228Monkey 2014/10/26 訓練日誌

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0228Monkey

半馬 | 03:59:05 | 11:19/km | 第13半馬

2014 永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華

官方成績
日期	2014-10-26
成績	03:59:05
總名次	1487 / 1770
分組名次	631 / 746
平均速度	11:19/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'24")

00:54'24" (+03'22")

01:45'39"

10 km

(01:45'39")

00:51'15" (+00'13")

15 km

(02:40'24")

00:54'45" (+03'43")

01:45'47" (+00'08")

20 km

(03:31'26")

00:51'02"

Finish

(03:59:05)

日期: 2014-10-26 07:07 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 86 - 卡路里: 1906 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

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賽前宣言: ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.04 km

VFF Bikila EVO 累積 : 581.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

張癸源, Sonja Li 和其他 10 人說推

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熊大（排灣長跑）玩很大喔！開心跑

2014-10-27 18:31 ·

1 個人推

0228Monkey 哈...跑步玩很大

2014-10-28 00:47 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	09'09"	00:16'44"
3	10'39"	00:27'23"
4	15'31"	00:42'54"
5	11'30"	00:54'24"
6	05'46"	01:00'10"
7	07'41"	01:07'51"
8	14'24"	01:22'15"
9	08'02"	01:30'17"
10	15'22"	01:45'39"
11	09'11"	01:54'50"
12	08'52"	02:03'42"
13	13'01"	02:16'43"
14	09'04"	02:25'47"
15	14'37"	02:40'24"
16	09'00"	02:49'24"
17	11'46"	03:01'10"
18	09'06"	03:10'16"
19	10'49"	03:21'05"
20	10'21"	03:31'26"
21	05'48"	03:37'14"
21.4	10'55"	03:41'04"