Lily Hsieh 2020/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

Lily Hsieh 台北市
ID 369013

81 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

37.7 km | 04:21:00 | 8.7 km/h

日期: 2020-07-19 07:19 - 總爬升: 502 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 69 - 卡路里: 701 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'56"

(27'56")

10.75 (-24.90)

5000 / 5000

2

31'25"

(59'21")

9.55 (-26.09)

5000 / 10000

3

01:01'08"

(02:00'30")

4.91 (-30.73)

5000 / 15000

4

01:22'21"

(03:22'51")

3.64 (-32.00)

5000 / 20000

5

08'28"

(03:31'20")

35.64

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 187.62 km

GIANT LANGMA ADVANCED PRO 1 DISC

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Cindy Li, Jacky Kuan 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	-1.0 %
2	15.5	1.0 %
3	11.3	1.0 %
4	7.9	2.4 %
5	11.4	6.0 %
6	10.6	6.1 %
7	6.0	5.2 %
8	11.2	3.8 %
9	10.7	1.9 %
10	12.5	4.1 %
11	12.5	3.9 %
12	11.0	5.4 %
13	2.1	3.0 %
14	3.2	-4.8 %
15	15.7	4.5 %
16	13.6	-2.7 %
17	29.5	-5.0 %
18	11.6	4.0 %
19	0.9	-0.6 %
20	11.7	3.4 %
21	24.7	-2.2 %
22	40.0	-4.7 %
23	40.9	-6.2 %
24	38.3	-5.7 %
25	39.6	-6.7 %
26	41.4	-6.3 %
27	15.7	-3.3 %
28	15.1	-0.8 %
29	17.9	1.0 %
30	18.8	2.0 %
31	25.2	-1.6 %
32	13.4	-0.6 %
33	14.0	1.0 %
34	18.4	1.0 %
35	20.1	1.0 %
36	12.8	-0.2 %
37	16.7	1.0 %
37.7	4.8	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km