airfo 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

airfo 新竹
ID 7163

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6.9 km | 00:29:36 | 04:18/km

日期: 2014-10-19 09:02 - 地點: 沿海公路 - 卡路里: 370 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 03'40" / 04'16" / 04'44" / 04'24" / 04'32" / 04'24" / 04'11" /

Mizuno第5棒接力
重掃去年不能跑的遺憾，一跑就是最硬的第5棒
兩大爬坡+上上下下路線
唯一慶幸是沒被刷卡~~~

10月累積里程 : 103.05 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR3 累積 : 1775.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Karen Chen, Jax (靜心湖午跑班) 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

熊老大有保留喔 ~!~ 一看就知道，怕爆不敢衝;
記得下次改進。

2014-10-20 13:26 ·

1 個人推

airfo 這也被熊老大發現，原來老大注意小弟很久了，下次改進~~XD

2014-10-20 20:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	04'16"	00:07'56"
3	04'44"	00:12'40"
4	04'24"	00:17'04"
5	04'32"	00:21'36"
6	04'24"	00:26'00"
6.9	04'11"	00:29'36"

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