馬克許 2014/10/19 訓練日誌

馬克許新竹
ID 53475

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馬克許

43.0 km | 04:35:09 | 06:23/km | 第7馬

2014 第六屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-19
成績	04:35:09
總名次	236 / -
分組名次	56 / -
平均速度	06:23/km

官方證書

馬克許

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21" (+03'33")

00:56'45"

10 km

(00:56'45")

00:27'24" (+01'36")

15 km

(01:28'01")

00:31'16" (+05'28")

00:57'04" (+00'19")

20 km

(01:53'49")

00:25'48"

25 km

(02:26'11")

00:32'22" (+06'34")

01:05'38" (+08'53")

30 km

(02:59'27")

00:33'16" (+07'28")

35 km

(03:34'05")

00:34'38" (+08'50")

01:14'01" (+17'16")

40 km

(04:13'28")

00:39'23" (+13'35")

Finish

(04:35:09)

日期: 2014-10-19 06:00 - 總爬升: 660 m - 平均心率: 89 - 卡路里: 3921 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:35'10"

(04:35'10")

06'20"

43437 / 43437

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稍稍有機會破PB, 但是~~太好的補給......不給他停一下對不起自己.....很用心的一場賽事, 也感謝所有的志工的辛苦~
PS : 最近的山馬都是加量不加價~~真的是....給他拼啦!!

賽前宣言: 路線聽說不錯~改跑全馬!!加油~

賽後評分: 什麼都好的賽事！幾霸婚啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.93 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1689.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

戴文彬, Fred 和其他 43 人說推

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黃小勝恭喜順利完賽~

2014-10-23 22:43 ·

1 個人推

Fred 恭喜又下一馬

2014-10-28 10:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'51"	00:12'03"
3	05'54"	00:17'57"
4	05'57"	00:23'54"
5	05'27"	00:29'21"
6	05'12"	00:34'33"
7	05'36"	00:40'09"
8	05'30"	00:45'39"
9	05'24"	00:51'03"
10	05'42"	00:56'45"
11	06'03"	01:02'48"
12	08'01"	01:10'49"
13	07'18"	01:18'07"
14	04'56"	01:23'03"
15	04'58"	01:28'01"
16	04'31"	01:32'32"
17	04'49"	01:37'21"
18	04'58"	01:42'19"
19	05'49"	01:48'08"
20	05'41"	01:53'49"
21	06'07"	01:59'56"
22	06'02"	02:05'58"
23	05'53"	02:11'51"
24	07'02"	02:18'53"
25	07'18"	02:26'11"
26	09'04"	02:35'15"
27	06'16"	02:41'31"
28	05'08"	02:46'39"
29	06'22"	02:53'01"
30	06'26"	02:59'27"
31	06'27"	03:05'54"
32	06'36"	03:12'30"
33	06'20"	03:18'50"
34	06'33"	03:25'23"
35	08'42"	03:34'05"
36	10'06"	03:44'11"
37	06'28"	03:50'39"
38	08'02"	03:58'41"
39	08'17"	04:06'58"
40	06'30"	04:13'28"
41	06'49"	04:20'17"
42	06'40"	04:26'57"
43	05'55"	04:32'52"
43.3	09'23"	04:35'23"