曹原彰 2020/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

曹原彰新北市
ID 315721

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3.0 km | 00:24:00 | 08:00/km

日期: 2020-07-12 20:55 - 平均心率: 150 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'33" / 06'57" / 09'29" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'28")

06'57"

1000 / 2000

3

09'29"

(23'57")

09'29" (+02'32")

1000 / 3000

新北市

曹原彰

·

新北市

曹原彰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 231.72 km

Nike zoom fly3 累積 : 116.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

克里斯, 呂小豪和其他 3 人說推

·

飛龍曹大早安，好天氣炎熱的運動適當休息與喝水！

2020-07-13 08:28 ·

1 個人推

曹原彰感謝龍爺的貼心提醒

2020-07-13 13:38 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'57"	00:14'30"
3	09'29"	00:23'59"
3.0	10'34"	00:24'01"

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