629905_Justin Tsai_TFC 2014/10/19 訓練日誌

629905_Justin Tsai_TFC 新竹
ID 63000

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629905_Justin Tsai_TFC

半馬 | 02:26:17 | 06:56/km | 第8半馬

2014 第六屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-19
成績	02:26:17
總名次	665 / -
分組名次	230 / -
平均速度	06:56/km

官方證書

629905_Justin Tsai_TFC

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20" (+00'36")

01:06'04"

10 km

(01:06'04")

00:32'44"

15 km

(01:45'01")

00:38'57" (+06'13")

01:12'57" (+06'53")

20 km

(02:19'01")

00:34'00" (+01'16")

Finish

(02:26:17)

日期: 2014-10-19 06:00 - 總爬升: 333 m - 地點: 2014第六屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1773 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'14")

1000 / 1000

06'25"

(13'35")

06'25" (+00'30")

1000 / 2000

06'35"

(20'11")

06'35" (+00'40")

1000 / 3000

06'54"

(27'05")

06'54" (+00'59")

1000 / 4000

06'14"

(33'20")

06'14" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

幾乎全程沒交管，只有幾個路口有而已，有點危險…

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.10 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 691.3 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

～跑不快也要穿的帥～, 四元和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'25"	00:13'35"
3	06'36"	00:20'11"
4	06'54"	00:27'05"
5	06'15"	00:33'20"
6	06'19"	00:39'39"
7	06'44"	00:46'23"
8	06'36"	00:52'59"
9	06'19"	00:59'18"
10	06'46"	01:06'04"
11	06'49"	01:12'53"
12	10'24"	01:23'17"
13	09'15"	01:32'32"
14	06'33"	01:39'05"
15	05'56"	01:45'01"
16	06'55"	01:51'56"
17	08'05"	02:00'01"
18	06'44"	02:06'45"
19	06'18"	02:13'03"
20	05'58"	02:19'01"
21	05'55"	02:24'56"
21.4	06'12"	02:27'25"