6.1 km | 00:56:19 | 09:14/km日期: 2013-03-09 08:59 - 地點: 周邊 6KM 路線 - 天氣: 熱 - 平均心率: 125 - 卡路里: 389 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 61%
Pace: 07'53" / 10'46" / 09'42" / 08'48" / 09'37" / 08'51" / 07'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'53" | 1006 / 1006 |
| 2 | | 10'44" (+02'51") | 1002 / 2009 |
| 3 | | 09'43" (+01'50") | 1002 / 3012 |
| 4 | | 08'44" (+00'51") | 1012 / 4024 |
| 5 | | 09'36" (+01'43") | 1001 / 5026 |
| 6 | | 08'50" (+00'57") | 1001 / 6028 |
早上還在猶豫要不要跑步，
明天還有一場 15km，
就當作平常日的練習，就出門了。
好消息是，膝蓋有好一點了，
不過，天熱加狀況不佳，跑的真是糟透了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
157.18 km 
MIZUNO WAVE Rider 14 累積 :
793.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'53" | 00:07'53" |
| 2 | 10'46" | 00:18'39" |
| 3 | 09'42" | 00:28'21" |
| 4 | 08'48" | 00:37'09" |
| 5 | 09'37" | 00:46'46" |
| 6 | 08'51" | 00:55'37" |
| 6.1 | 07'32" | 00:56'19" |
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