小郭哥 2020/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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10.7 km | 01:28:55 | 08:16/km

日期: 2020-07-06 04:24 - 總爬升: 227 m - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 142 - 卡路里: 967 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'19" / 07'23" / 08'16" / 07'15" / 07'37" / 07'31" / 09'03" / 08'06" / 08'57" / 08'16" / 12'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+00'21")

1000 / 1000

2

07'22"

(14'59")

07'22" (+00'07")

1000 / 2000

3

08'16"

(23'15")

08'16" (+01'01")

1000 / 3000

4

07'15"

(30'30")

07'15"

1000 / 4000

5

07'36"

(38'07")

07'36" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

高雄

小郭哥

·

加油💪！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 132.65 km

美津濃 20號記念鞋累積 : 794.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

尹懷魯, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	07'23"	00:12'42"
3	08'16"	00:20'58"
4	07'15"	00:28'13"
5	07'37"	00:35'50"
6	07'31"	00:43'21"
7	09'03"	00:52'24"
8	08'06"	01:00'30"
9	08'57"	01:09'27"
10	08'16"	01:17'43"
10.7	12'05"	01:26'38"

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