胖胖隆~(新竹瘋) 2014/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

胖胖隆~(新竹瘋) 新竹
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胖胖隆~(新竹瘋)

10.1 km | 00:54:51 | 05:25/km

日期: 2014-10-11 15:47 - 地點: 亂亂跑 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 54 - 卡路里: 864 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 05'08" / 05'21" / 05'33" / 05'37" / 05'36" / 05'38" / 05'35" / 05'15" / 05'27" / 05'11" / 04'45" /

下雨天無聊~跑去動一動~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.04 km

XT 上傳 | 10 years ago

何董好久沒來了, ㄚ忠和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'21"	00:10'29"
3	05'33"	00:16'02"
4	05'37"	00:21'39"
5	05'36"	00:27'15"
6	05'38"	00:32'53"
7	05'35"	00:38'28"
8	05'15"	00:43'43"
9	05'27"	00:49'10"
10	05'11"	00:54'21"
10.1	04'43"	00:54'51"

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