RoyChang 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

RoyChang 基隆
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33.3 km | 01:31:29 | 21.9 km/h

日期: 2014-10-12 17:05 - 地點: 捷運中山國中站 - 卡路里: 2224 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'26"

(03'26")

17.48 (-10.43)

999 / 999

2

02'54"

(06'20")

20.81 (-7.10)

1002 / 2001

3

02'52"

(09'12")

21.30 (-6.61)

1014 / 3016

4

02'28"

(11'40")

24.00 (-3.91)

984 / 4000

5

02'39"

(14'19")

23.08 (-4.83)

1018 / 5019

展開計圈分析

優拜客通勤記~捷運中山國中站->自行車道濱江入口->恆光橋下折返->景美女中站
今天加班工作~決定下班後來騎個車~不過傍晚的自行車道還真是有夠多人跟車~只好快快慢慢~比預計的時間晚了點回到木柵~不過30多公里下來加上昨天的累積~大腿終於有感了~哈哈

10月累積里程 : 103.08 km

XT 上傳 | 10 years ago

四元, georgef0130 和其他 19 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	-1.6 %
2	20.9	-2.2 %
3	20.9	2.0 %
4	24.3	3.0 %
5	22.9	-1.6 %
6	22.2	-2.0 %
7	23.2	-2.0 %
8	20.9	-1.5 %
9	14.1	-1.1 %
10	27.7	-1.0 %
11	25.9	-0.3 %
12	27.9	-0.1 %
13	23.2	-0.1 %
14	16.4	2.2 %
15	24.0	-1.8 %
16	22.4	2.0 %
17	23.4	-1.7 %
18	24.5	1.8 %
19	26.1	-0.4 %
20	25.0	-2.2 %
21	23.4	3.5 %
22	22.5	-1.3 %
23	22.4	-1.0 %
24	23.8	-0.9 %
25	23.2	5.0 %
26	22.4	4.0 %
27	21.2	-1.3 %
28	23.5	2.2 %
29	23.2	-2.0 %
30	24.5	2.4 %
31	22.9	2.2 %
32	23.4	-1.4 %
33	18.7	3.0 %
33.3	8.4	3.5 %

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