toro.. 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

toro.. 新北市
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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:09:00 | 07:19/km | 第20馬

2014蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2014-10-12
成績	05:09:00
總名次	- / -
分組名次	90 / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58" (+00'09")

01:01'47"

10 km

(01:01'47")

00:30'49"

15 km

(01:34'05")

00:32'18" (+01'29")

01:08'38" (+06'51")

20 km

(02:10'25")

00:36'20" (+05'31")

25 km

(02:51'24")

00:40'59" (+10'10")

01:28'41" (+26'54")

30 km

(03:39'06")

00:47'42" (+16'53")

35 km

(04:17'35")

00:38'29" (+07'40")

01:14'03" (+12'16")

40 km

(04:53'09")

00:35'34" (+04'45")

Finish

(05:09:00)

日期: 2014-10-12 07:00 - 總爬升: 931 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'32" (+01'47")

1015 / 1015

2

06'13"

(12'52")

06'11" (+01'26")

1005 / 2020

3

05'48"

(18'40")

05'43" (+00'58")

1011 / 3032

4

05'54"

(24'34")

05'51" (+01'06")

1006 / 4038

5

06'38"

(31'12")

06'34" (+01'49")

1008 / 5047

展開計圈分析

連日馬完成...

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.78 km

ASICS GT-2000 NEW YORK-SW 累積 : 1567.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

秋の季節, 薛武忠和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'12"	00:12'46"
3	05'42"	00:18'28"
4	05'53"	00:24'21"
5	06'37"	00:30'58"
6	05'39"	00:36'37"
7	06'00"	00:42'37"
8	05'41"	00:48'18"
9	06'08"	00:54'26"
10	07'21"	01:01'47"
11	07'37"	01:09'24"
12	05'05"	01:14'29"
13	04'53"	01:19'22"
14	06'29"	01:25'51"
15	08'14"	01:34'05"
16	09'50"	01:43'55"
17	10'09"	01:54'04"
18	05'52"	01:59'56"
19	04'56"	02:04'52"
20	05'33"	02:10'25"
21	06'04"	02:16'29"
22	07'48"	02:24'17"
23	07'12"	02:31'29"
24	08'19"	02:39'48"
25	11'36"	02:51'24"
26	10'20"	03:01'44"
27	12'06"	03:13'50"
28	10'12"	03:24'02"
29	09'18"	03:33'20"
30	05'46"	03:39'06"
31	06'08"	03:45'14"
32	07'05"	03:52'19"
33	08'37"	04:00'56"
34	10'28"	04:11'24"
35	06'11"	04:17'35"
36	05'25"	04:23'00"
37	07'10"	04:30'10"
38	07'01"	04:37'11"
39	08'20"	04:45'31"
40	07'38"	04:53'09"
41	07'44"	05:00'53"
42	05'14"	05:06'07"
42.3	04'31"	05:07'28"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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