邵 2020/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

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最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28030.9 km |

44.4 km
2024 年 :

3619.1 km |

1.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	326.0	0.0
Oct	334.5	0.0
Sep	313.4	0.0
Aug	369.4	0.0
Jul	352.1	0.0

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大基百慢跑團

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里程碑 (136)

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2023/08/07 恭喜邵獲得 14000 推
2023/05/17 恭喜邵獲得 13500 推
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2023/03/12 賀！邵破PB - 半馬 | 01:48:30

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8.0 km | 00:39:23 | 04:54/km

日期: 2020-06-25 22:33 - 地點: 中正路 <> 祥豐街 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 391 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 85%

Pace: 04'58" / 04'38" / 04'57" / 04'53" / 04'48" / 04'53" / 05'10" / 04'49" / 09'46" /

小跑一下，消耗今天的熱量

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 264.84 km

母子鱷魚 y拖-202002白(38) 累積 : 286.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

吳炳武, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'38"	00:09'36"
3	04'57"	00:14'33"
4	04'53"	00:19'26"
5	04'48"	00:24'14"
6	04'53"	00:29'07"
7	05'10"	00:34'17"
8	04'49"	00:39'06"
8.0	09'48"	00:39'23"

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