James Hsieh 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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21.1 km | 01:56:07 | 05:29/km

日期: 2014-10-12 18:33 - 地點: 羅東傳藝路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2154 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 05'07" / 05'02" / 05'18" / 05'24" / 05'31" / 05'28" / 05'20" / 05'34" / 05'39" / 05'44" / 03'24" / 05'38" / 05'34" / 05'52" / 05'53" / 04'45" / 06'18" / 06'11" / 06'12" / 04'36" / 06'41" / 07'35" /

又偷懶了好幾天~今天還是來補跑半馬...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.42 km

NIKE Revolutions2 累積 : 1589.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

vermilion1945, 阿聖和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'02"	00:10'09"
3	05'18"	00:15'27"
4	05'24"	00:20'51"
5	05'31"	00:26'22"
6	05'28"	00:31'50"
7	05'20"	00:37'10"
8	05'34"	00:42'44"
9	05'39"	00:48'23"
10	05'44"	00:54'07"
11	03'24"	00:57'31"
12	05'38"	01:03'09"
13	05'34"	01:08'43"
14	05'52"	01:14'35"
15	05'53"	01:20'28"
16	04'45"	01:25'13"
17	06'18"	01:31'31"
18	06'11"	01:37'42"
19	06'12"	01:43'54"
20	04'36"	01:48'30"
21	06'41"	01:55'11"
21.1	07'35"	01:56'07"

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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