張Yu昌 2020/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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11.2 km | 01:00:33 | 05:23/km

日期: 2020-06-25 05:17 - 平均心率: 163 - 卡路里: 907 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 05'29" / 05'34" / 05'10" / 05'13" / 05'37" / 05'42" / 05'22" / 05'29" / 05'10" / 05'18" / 05'24" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'03")

05'34" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'13")

05'09"

1000 / 3000

4

05'13"

(21'26")

05'13" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'03")

05'36" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

端午節快樂！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 202.20 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Shychieh Yang, 101chang🇹🇼 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'34"	00:11'03"
3	05'10"	00:16'13"
4	05'13"	00:21'26"
5	05'37"	00:27'03"
6	05'42"	00:32'45"
7	05'22"	00:38'07"
8	05'29"	00:43'36"
9	05'10"	00:48'46"
10	05'18"	00:54'04"
11	05'24"	00:59'28"
11.2	04'54"	01:00'34"

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