12.6 km | 01:14:08 | 05:53/km日期: 2014-10-09 20:19 - 地點: 陽光公園 - 天氣: 陰有下雨 - 卡路里: 690 Cal
Pace: 06'59" / 06'12" / 06'06" / 05'47" / 05'43" / 05'38" / 06'13" / 05'36" / 05'34" / 05'42" / 05'39" / 05'34" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'56" (+01'23") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 06'12" (+00'39") | 1002 / 2008 |
| 3 | | 06'05" (+00'32") | 1001 / 3010 |
| 4 | | 05'48" (+00'15") | 1010 / 4020 |
| 5 | | 05'41" (+00'08") | 1001 / 5021 |
| 6 | | 05'38" (+00'05") | 1002 / 6024 |
| 7 | | 06'12" (+00'39") | 1009 / 7034 |
| 8 | | 05'37" (+00'04") | 1005 / 8040 |
| 9 | | 05'33" | 998 / 9038 |
| 10 | | 05'41" (+00'08") | 1012 / 10051 |
| 11 | | 05'38" (+00'05") | 995 / 11046 |
| 12 | | 05'38" (+00'05") | 1004 / 12051 |
今天不知何故就覺得沒什麼力氣，起跑熱身後耳機中傳來180bpm的音樂，雙腿就是跟不太上，勉強跟上了，步幅卻是小得可憐！
很勉力地保持速度在6分以內，因為下雨地上有積水，河濱上跑友不多，跑得很吃力。
昨天輕輕鬆鬆地跟上185甚至跟上190bpm，而今天才180而已，卻跟得很吃力，可見狀況好不好真得差很多。
10月累積里程 :
296.97 km 
MIZUNO WAVE RESOLVE 2 累積 :
394.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'59" | 00:06'59" |
| 2 | 06'12" | 00:13'11" |
| 3 | 06'06" | 00:19'17" |
| 4 | 05'47" | 00:25'04" |
| 5 | 05'43" | 00:30'47" |
| 6 | 05'38" | 00:36'25" |
| 7 | 06'13" | 00:42'38" |
| 8 | 05'36" | 00:48'14" |
| 9 | 05'34" | 00:53'48" |
| 10 | 05'42" | 00:59'30" |
| 11 | 05'39" | 01:05'09" |
| 12 | 05'34" | 01:10'43" |
| 12.6 | 05'57" | 01:14'08" |
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