Clare 2014/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Clare 新北市
ID 2058

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6.2 km | 00:32:44 | 05:17/km

日期: 2014-10-08 18:36 - 平均心率: 54 - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 05'00" / 05'14" / 05'10" / 05'26" / 05'34" / 05'18" / 05'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 54.48 km

XT 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'14"	00:10'14"
3	05'10"	00:15'24"
4	05'26"	00:20'50"
5	05'34"	00:26'24"
6	05'18"	00:31'42"
6.2	05'51"	00:32'44"

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